Как правильно париться в бане, выбор банного веника

Русская парная баня и сауна — проверенное временем, отличное лечебное, профилактическое и очищающее средство. В бане расширяются сосуды, открываются дополнительные капиллярные сети, усиливается лимфоток, улучшается кровообращение. Баня стимулирует работу всех желез внутренней секреции, обновляет клетки организма.

Парная рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (но не в тяжелой форме), органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, при сахарном диабете форм, подагре и неврастении.

Сауна дает отличный восстановительный результат еще после травм, заживлении переломов, при заболеваниях центральной нервной системы.

В бане усиливается потоотделение, улучшаются работа почек, водно-солевой обмен, сгорает лишний холестерин. А чередование высоких и низких температур отлично тренирует стенки сосудов. Баня заряжает энергией, снимает нервное напряжение и стресс, улучшает сон, работоспособность, стимулирует иммунитет.

Что нужно знать? Перед заходом в парную баню не нужно мыться. Первый заход должен быть недолгим — минут 5-7, причем сначала нужно побыть внизу 1-2 минуты, чтобы тело разогревалось постепенно, затем можно переместиться на верхнюю полку — до появления струек пота. Кстати, в бане лучше лежать: так тело прогревается равномерно, а мышцы лучше расслабляются.

В перерывах следует отдыхать по 15-20 минут. Хорошо нырнуть в холодный бассейн или принять прохладный душ, попить чаю или сока (только не пива!). После третьего захода пора мыться с мылом и мочалкой.

В сауне же, наоборот, перед первым заходом обязательно нужно помыться с мылом и вытереться досуха. Когда поры будут освобождены от грязи и жира, вы быстрее достигнете лечебного эффекта. Начинать тоже надо с нижней полки, постепенно поднимаясь до самых жарких высот, — до ощущения жжения на вдохе.

За 2-3 минуты до выхода из бани можно вылить на камни ковш воды с капелькой ароматического масла (эвкалипта, хвои, мяты) или отвар трав. Еще лучше такой ароматный раствор распылить пульверизатором — мельчайшие капельки сразу же попадут в дыхательные пути и кровь, обеспечив лечебный эффект.

В бане нужно находиться не больше полутора-двух часов один-два раза в неделю.

Пить в бане можно квас, отвары трав или зеленый чай. Еще лучше — свежевыжатые соки, которые восстанавливают водно-солевой баланс. Алкоголь — противопоказан.

В бане не обойтись без веника, который выбирается в зависимости от лечебных свойств.

Березовый веник — мягкий, хорошо очищает и дезинфицирует кожу, улучшает кровообращение. Если нужно снять напряжение в мышцах и унять ломоту, лучше использовать березовый веник.

Дубовый веник — «мужской», дающий самый большой жар. Он подходит обладателям жирной кожи, не страдающим излишней чувствительностью. Помогает при кожных болезнях. Дубовый веник, в отличие от остальных, можно хранить больше года.

Если кожа нежная и не нужен интенсивный массаж, выбирайте липовый веник. Он традиционно считается «женским», косметическим. Липа полезна тем, кто страдает от ревматизма, радикулита, заболеваний верхних дыхательных путей, мигреней.

Веник хвойный (можжевеловый или пихтовый) для тех, кто жалуется на позвоночник и усталость в ногах.

Смородиновый веник — своего рода экзотика, но очень полезная и для кожи, и для органов дыхания, ведь в бане, кроме массажа, мы получаем еще и ингаляцию. Между прочим, лекарственные растения — душицу, полынь, мяту, лопух — можно добавлять в любой веник, кроме хвойного.

Для пожилых людей с дряблой кожей хорош веник крапивный. Но это летний вариант, так как крапива должна быть свежей. В запаренном виде она совершенно не жалит!

Париться нужно, лишь обмахиваясь веником и осторожно похлопывая себя листьями.

Парьтесь с хорошим настроением.

От положительных эмоций, которые мы получаем в бане или сауне, пользы не меньше, чем от хорошего, качественного пара.

Кстати. Помочь жару и пару для улучшения обмена веществ можно, массируя тело такой смесью: 100 граммов меда, соль, по столовой ложке соды и спирта перемешиваются и втираются в кожу. Потом на 10-15 минут нужно обернуться полиэтиленовой пленкой.